Некоторые продукты питания помогают очищать организм от токсинов. Именно сбалансированная диета поддерживает естественные процессы детоксикации в организме. РБК-Украина сообщает о полезных продуктах для детоксикации организма.
Полезные продукты
По словам диетолога Натальи Самойленко, тело человека уже оснащено природными системами детоксикации, прежде всего через печень, почки и другие органы.
Несмотря на то, что идея специальной детоксикационной диеты может показаться привлекательной, она часто предполагает строгие диетические ограничения, которые могут быть как нездоровыми, так и неустойчивыми в долгосрочной перспективе.
Вместо этого следует сосредоточиться на потреблении сбалансированной диеты.
Крестоцветные овощи
Брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста могут активировать ферменты, которые помогают расщеплять проканцерогены и поддерживать глутатион, регулирующий иммунную систему и улучшающий детоксикацию.
Ягоды
Ягоды богаты питательными веществами и фитохимическими веществами, такими как флавоноиды. Такие вещества оказывают защитное действие против воспалительных состояний, заболеваний сердца и различных видов рака.
Виноград
Виноград содержит ресвератрол, который расширяет кровеносные сосуды, уменьшает свертываемость крови и уменьшает боль и отек.
Продукты с ликопином
Ликопин - это соединение, которое придает таким продуктам, как помидоры, гуава и арбуз, красный цвет. Также он имеет высокий антиоксидантный потенциал, один из самых высоких в группе растительных пигментов, называемых каротиноидами.
К тому же, такое соединение может оказывать защитное действие против таких состояний, как рак, в частности рак предстательной железы, а также заболевания сердца и печени.
Ошибочные представления о детоксикации
Детокс-диеты из интернета часто предполагают использование слабительных средств, диуретиков, витаминов, минералов, чаев и других продуктов, которые, как полагают, обладают детоксикационными свойствами.
Термин "токсины" обычно подразумевает загрязняющие, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и обработанные пищевые продукты, которые могут негативно повлиять на здоровье.
Однако популярные детокс-диеты редко определяют конкретные токсины, которые они имеют целью вывести. Кроме того, никакие доказательства не подтверждают использование этих диет для выведения токсинов. Только полезные продукты в рационе будут благоприятно действовать на организм.
Тело имеет сложный способ выведения токсинов, привлекающий печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие. Однако только когда эти органы здоровы, они могут эффективно выводить нежелательные вещества.