Все хотя бы раз в жизни слышали фразу: "Злой, потому что голоден". Плохое настроение часто списывают на голод или истощение. Многие в такой ситуации лакомятся сладкими, чтобы повысить уровень энергии. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Веры Курин.
Почему возникает такое состояние
По словам эксперта, что когда-то, если она не перекусывала всего несколько часов, у нее возникало такое состояние:
- резко падала энергия, кружилась голова
- даже могли начать трястись руки (тремор)
- эмоциональное состояние - агрессия
- желание только одно - как можно быстрее положить что-то в рот, и желательно сладкое
"Пока я не узнала, что это состояние не норма и не разобралась с этим. Сейчас даже если я голодна, я не ела 4-5-6 часов, у меня всего вышеперечисленного не будет. Будет только естественное состояние голода, и желание поесть" не сладкой, а питательной сытной пищи", - говорится в сообщении.
Такое состояние называется гипогликемией. Резкое падение уровня сахара крови происходит тогда, когда раньше произошло резкое повышение уровня сахара крови (гипергликемия). Даже если вы правильно питаетесь, не курите и не пьете, вы можете иметь инсулинорезистентность. В крайнем случае, такое состояние может привести к сахарному диабету второго типа.
Что происходит с организмом
Вот что делает инсулинорезистентность с организмом человека:
- "ворует" уровень энергии
- повышает артериальное давление (особенно в возрасте 40+)
- не дает похудеть, сбросить лишний вес (зависит от особенностей телосложения)
- поддерживает системное хроническое воспаление
- разрушает здоровье сосудов (ССЗ- номер 1 по количеству смертности)
- усложненное течение COVID
- приводит организм в состояние стресса
У каждого человека индивидуальное чувство голода и насыщенности. Поэтому нужно исследовать собственное чувство голода и не допускать негативных ощущений. Для этого можно делать небольшие перекусы.
Быстрые углеводы быстро попадают в кровь и резко повышают уровень глюкозы. За ним выделяется инсулин, снижающий уровень глюкозы.